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文章出處：新聞中心責任編輯：東莞市東城華贛食品店發(fā)表時間：2017-11-09

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澳蘭斯凈水機為您講解健康飲用水的方法

如何喝水，如何和好水，水的重要性

多喝水喝好水

健康飲用水的方法

1，人體衰老的過程，就是體內(nèi)水分逐漸喪失的過程

生命階段	胎兒	嬰兒	少年		成年		老年		平均
	>90	80	男	女	男	女	男	女
水占體重的比例（%）			75	70	70	65	>65	>55	70

2,口渴與體渴

口渴是表象，提問才是是指。口渴是人體體溫的反應。更進一步分析，體溫是細胞渴的表現(xiàn)?？诳示褪求w溫的一種反應。而體溫，是身體因體液丟失到2%時而需補水時的一種渴求。

口渴是身體發(fā)出的需要補水的信號。當我們有口渴感覺時才喝水，這時我們的身體已經(jīng)脫水了。這種口渴才喝水的習慣是不好的，因為口渴才喝水會導致我們的身體經(jīng)常處在脫水狀態(tài)，從而危害健康。

3，體渴與脫水

人體是水做的，不管女人或男人都是水做的。因為水占人體體重的70%。當人體脫水2%時，反饋到大腦，就會發(fā)出口渴的信號，并發(fā)出喝水的指令，通過喝水補充失去的水分。

4，脫水與生理反應

脫水	2%	6%	10%	20%
生理反應	口渴	乏力，困倦，郁，少尿或無尿	得病甚至休克	危機生命

5，被動喝水與主動喝水

口渴了才喝水，這是被動喝水，這種習慣不好，有損健康。猶如農(nóng)田的莊稼，水干了，地裂了，采取灌溉，莊稼能長得好嗎？人體也是如此，不能等脫水2%，才喝水，人體細胞已經(jīng)受到傷害。尤其是老年人，反應遲鈍，往往脫水2%還沒有口渴的感覺，所以傷害更大。懂得了這個道理，要改被動喝水為主動喝水。不是口渴才喝水，而是主動地喝水，隨時隨地喝水，量少些次數(shù)多些，不讓身體脫水，不讓細胞脫水。

6，攝水量與排泄量

據(jù)統(tǒng)計，正常人每日攝水量與排泄量各為2500Ml，其比如下表

攝水量（ml）		排泄量（ml）
飲水	1300	尿液	1500
食物中水	900	汗液	500
代謝水	300	肺呼吸排除	400
		糞便	100
共計	2500	共計	2500
為求得人體的水平衡，每日直接飲水應為：1300ml-1500ml。為確保人體不失水，一般主張一個正常每日應喝2400-2500ml水
具體分配為（1杯水為300ml）早晨空腹：2杯水下午：15：00-16：00 1杯水上午：09：00-10：00 1杯水晚飯前：16：00-17：00 1杯水午飯前：10：00-11：00 1杯水晚飯后：18：00-19：30 半杯水午飯后：12：30-13：30 1杯水睡前：16：00-17：00 半杯水