春生，夏長，秋收，冬藏。冬季是匿藏精氣的時節(jié)，此時由于氣候

寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相

對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的

有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，所以

民間流傳有“今年進補，明年打虎”、“三九補一冬，來年無病

痛”的俗語。

常用的補益中藥有：補氣類的，如人參黃芪、黨參、白術等，適用

于氣虛不足，面色白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人；屬養(yǎng)陰補血類

的，如生地、阿膠、當歸、枸杞等，適用于面白無華，頭暈心悸，

口唇蒼白，血紅蛋白偏低，婦女月經量少等癥狀之人。冬季應注

意養(yǎng)腎。如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、

無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強時間：5：00～7：00

腎最弱時間：23：00～1：00

強腎關鍵詞：藏

●調節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到

不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以

涵養(yǎng)精神。適合飲用的花草：桃花、枸杞、檸檬片、康仙花、康

乃馨、玫瑰茄、金盞花、馬鞭草、人參花、女貞子等適合飲用的

復合花草：月舒花草、小臉美人、翹女郎、牡丹麗人、輕盈活力